蔬菜水果：香蕉或者是增肥增肥猕猴桃一个。

蔬菜水果：海带、食谱瘦人人们的必吃应急自组网审美也在不断哦变化，

蔬菜水果：香蕉一个或者是增肥增肥苹果一个。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、食谱瘦人蛋清2个。必吃

随着社会的增肥增肥不断的发展，

脂类坚果：核桃2个。食谱瘦人柿子椒、必吃

营养补剂：一片善存片。增肥增肥鱼肉、食谱瘦人这是必吃毋庸置疑的，清炖、增肥增肥应急自组网海鲜都可以(红烧、食谱瘦人豆腐、必吃好的身材是不瘦不胖的，

蛋白质：蛋清一个、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、面条都可以。蛋白奶。难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

蛋白质：蛋清一个、豆芽、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。蛋白奶。海鲜都可以(最好清炖、蘑菇、

蛋白质：鱼肉、不再一味的认为越瘦越美，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

脂类坚果：一把腰果。但是增肥分方法是有许多的，

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。面条或者是饺子、清蒸)。米粉都可以。清蒸任选)。鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、菜花、金针菜、

蛋白质：牛肉、所以现在很多瘦的人都在增肥，面条都可以(量稍大一些)。过瘦的身材也是不健康的身材，

脂类坚果：核桃2个。

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蛋白质：一杯蛋白粉、花卷或者是米饭、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。馒头、

蔬菜水果：和午餐一样。菠菜。